준비하고
뛰어라. 핏투플레이 테니스 퍼포먼스 트레이닝 · 용인·목동 테니스 PT
공은 보이는데 몸이 늦다면, 재능이 아니라 준비의 문제입니다.
움직임이 바뀌면 경기력이 바뀝니다.
1회차와 20회차, 슬로모션 영상과 반응속도 기록으로 변화를 보여드립니다.
기술 레슨을 받아도
같은 자리에서 막힌다면
좋은 퍼포먼스는 재능이 아니라
시스템입니다
이기기 위해 끊임없이 준비합니다. 매일 숙제처럼 쌓은 준비가, 부상 없이 경기력을 낼 수 있는 몸을 만듭니다.
준비
준비 자세, 준비 운동, 개인 운동. 공이 오기 전에 이미 준비가 끝나 있어야 첫 스텝이 빨라집니다.
움직임
기술이 아니라 몸을 바꿉니다. 제약기반접근(CLA)과 신경계 기반 훈련으로 경기 상황에서 쓰이는 움직임을 만듭니다.
지속
오래 뛰는 선수가 결국 이깁니다. 감속, 착지, 회전 순서를 바로잡아 다치지 않고 쌓아가는 몸을 만듭니다.
“논문에서 나온 이론이 아니라,
코트에서 선수를 가르치며 만들어진 판단의 기준입니다.”유정상 · Fit to Play 퍼포먼스 디렉터
선수부터 동호인까지
레벨이 아니라 목표에 맞춰 설계합니다.
실력이 정체된 동호인
첫 스텝, 회전 순서, 서브를 위한 몸. 레슨 효과가 코트에서 나오게.
복식이 주 무대인 동호인
네트 앞 반응, 좌우 첫 발, 짧은 거리의 폭발적인 움직임을 만듭니다.
투어·실업 선수
시즌 단위 퍼포먼스 설계와 대회 전 컨디셔닝 플랜.
대회를 준비하는 주니어
성장기 몸에 맞는 기동력과 부상 예방. 대회 일정에 맞춘 컨디셔닝.
복귀를 준비하는 분
치료 이후 다시 뛰기 위한 움직임 회복. 통증 진단은 의료기관과 함께합니다.
이렇게 진행됩니다
무료 상담
카카오톡 15분 상담으로 현재 상태와 목표를 확인합니다.
움직임 평가
첫 스텝, 회전, 착지, 가동성을 영상과 현장 평가로 확인합니다.
맞춤 설계
목표와 일정에 맞춘 1:1 프로그램과 매일의 준비 루틴을 드립니다.
실행 · 피드백
10회차 점검과 20회차 영상·반응속도 측정으로 변화를 기록하고 프로그램을 조정합니다.
프로그램 · 가격
어떤 프로그램이 맞는지 모르겠다면, 결제 전에 카카오 상담으로 먼저 확인하세요.
“선생님께 배운 밸런스로 강한 포핸드·백핸드를 치며 대회 64강까지 올라갔습니다. 갤러리들이 제 포핸드를 보고 다들 감탄했어요.”
“경기가 끝나고 상대 선수들도 스트로크가 왜 이렇게 세냐고 묻더라고요.”
김○○ 회원 · 테니스 동호인 · 대회 출전“가입하고 처음으로 클럽 대회 AB조 통합 우승을 해봤습니다. 다들 공이 많이 좋아졌다고 칭찬해 주셔서 더 뿌듯했어요.”
“컨디셔닝 받고 확실히 회복이 많이 됐습니다. 같이 친 친구가 자세랑 서브를 잘 배운 것 같다고 하더라고요.”
박○○ 회원 · 테니스 동호인“요즘 스윙이 좋아지는 것을 몸소 체감하고 있습니다. 좋은 지도자를 만나면 그 기대에 실망을 안 시켜드릴 수 있습니다. 트라움에서 선생님께 배우는 모든 늦깎이 아마추어의 마음일 것입니다.”이○○ 회원 · 골프 아마추어 · 용인 TRAUM
1:1 퍼포먼스 트레이닝 20회
주 2회 · 약 10주 · 이용 기간 3개월
회원님이 사시는 건 1시간의 운동이 아닙니다. 17년 동안 코트에서 선수들을 지켜보며 만든 판단 기준, 그리고 3개월 동안 매일 이어지는 준비입니다.
- 첫 세션 움직임 평가 · 목표 설정
- 움직임 측정 (1·10·20회차) · 서브·스트로크 슬로모션 영상 분석 + 모션탭 풋워크·반응속도 기록
- 센터 1:1 트레이닝 20회 (목동 · 용인)
- 데일리 홈 프로그램 · 세션 없는 날 하루 10~15분
- 홈 프로그램 수행 기록 확인 · 카카오톡 피드백
- 10회차 중간 점검 · 20회차 변화 리포트 (반응속도·풋워크 기록 + 슬로모션 영상 전후 비교)
- 선수 · 주니어는 대회 일정에 맞춘 컨디셔닝 플랜 포함
왜 주 2회 · 3개월 · 20회인가요?
주 1회는 유지, 주 2회부터 변화입니다. 같은 운동량이라도 주 2회가 몸을 더 크게 바꾸고, 부상 예방 훈련도 주 2회부터 효과가 분명해집니다.
처음 몇 주는 신경계가 먼저 바뀌고, 그 변화가 몸에 자리 잡는 데 시간이 더 필요합니다. 새 움직임이 습관이 되기까지 평균 두 달 남짓 걸립니다.
센터에서 바꾸고, 집에서 굳힙니다. 하루 10~15분의 짧은 훈련도 꾸준하면 충분한 효과를 냅니다. 주 2회 수업이지만 실제로는 매일 훈련합니다.
결제 안내
결제는 상담으로 프로그램을 확인한 뒤 진행합니다. 카카오톡으로 연락 주시면 계좌이체 · 카드결제 링크 · 간편결제 중 편한 방법으로 안내해 드립니다.
카카오톡으로 결제 문의모든 금액은 부가세 포함입니다. 수업 당일 취소·무단 불참은 1회 차감됩니다. 자세한 내용은 이용 안내 · 환불 규정을 확인해 주세요.
이런 분께는 맞지 않습니다
- 운동 없이 영상만 보고 바뀌길 원하는 분 (매일의 준비 루틴이 필요합니다)
- 현재 통증 진단과 치료가 먼저 필요한 분 (의료기관 진료를 먼저 권합니다)
- 스트로크 폼 교정만 원하는 분 (기술 레슨은 코치와 함께하세요)
- 트레이닝 기간 중 매주 대회에 출전하실 분 · 움직임이 바뀌려면 기존 습관이 흔들리는 기간이 필요합니다. 이 시기에 매주 시합을 뛰면 몸은 다시 익숙한 옛 동작으로 돌아갑니다. 20회 과정 동안은 대회 일정을 줄이고 준비에 집중하실 때 가장 큰 변화가 나옵니다.
실력은 센터가 아니라
코트에서 증명됩니다
요즘 테니스 선수와 동호인을 위한 트레이닝 센터가 많아졌습니다. 모두 훌륭한 전문가이고, 센터 안에서는 저보다 더 뛰어난 분들도 많을 겁니다.
하지만 중요한 건 센터에서 만든 움직임이 경기 중에 나오게 하는 것입니다. 이것은 이론만으로 해결되지 않습니다.
코트에서 17년
17년 동안 코트 옆에서 선수들을 지켜봤습니다. 경기 중 움직임, 흔들리는 순간의 심리, 3세트에 드러나는 체력, 전술이 몸을 어떻게 바꾸는지까지 매일 봤습니다. 핏투플레이의 트레이닝은 그 코트에서 시작합니다.
테니스와 골프, 두 종목만
다른 종목과 일반 PT는 받지 않습니다. 종목을 좁혀야 더 깊게 보이기 때문입니다. 회원 수를 채우기 위해 종목을 넓히지 않는 것, 그것이 핏투플레이의 원칙입니다.
준비하는 선수를 위한 장학 지원
이 원칙을 지키며 얻은 것을 다시 코트로 돌려보냅니다. 매일 준비하며 성장하는 선수를 위한 장학 지원 프로그램을 운영합니다.
2026–27 시즌 지원 선수 · 최화니
유정상
Fit to Play 대표 · 퍼포먼스 디렉터
프로팀 수석 트레이너가 모두의 목표이던 때, 유소년부터 다시 시작했습니다. 선수의 몸을 지키기 위해 코치와 매일 부딪쳐 온 17년입니다.
- 국내 최초 대한테니스협회 오피셜 트레이너 · 트레이너 신분 최초 협회 정식 직원
- 국내 최초 테니스 전문 트레이닝 브랜드 · Fit to Play
- 국내 최초 테니스 전문 트레이너 교육과정 · Mentorship 1기
- 주니어부터 10년간 훈련 프로그램 전체를 직접 디렉팅
- 2009–2011대한테니스협회 공식 트레이너
- 2010데이비스컵 오피셜 트레이너
- 2011장애인 휠체어테니스 국가대표 트레이너
- 2012남자 럭비 국가대표팀 트레이너
- 2012–2014KGC 인삼공사 배드민턴팀 트레이너
- 2014인천아시안게임 오피셜 트레이너
- 2014–2025테니스 아카데미 트레이너 · 주니어 훈련 프로그램 디렉팅
- 2023U-14 여자 국가대표팀 트레이너 · ITF 월드주니어 (아시아·오세아니아 예선 준우승, 체코 본선)
- 현재Fit to Play 대표 퍼포먼스 디렉터 · 테니스 선수·주니어·동호인 트레이닝
기사에 남은 기록
국가대표 합숙 훈련장부터 국제 대회 현장까지, 기사에 남은 현장 기록입니다.
사진 대한테니스협회
어디서 하나요
목동과 용인의 퍼포먼스 센터에서 진행하고, 필요하면 선수가 있는 곳으로 직접 갑니다.
ATHLETIC NEST
테니스 퍼포먼스 · 주니어 · 선수 1:1 트레이닝
TRAUM
테니스 퍼포먼스 · 아마추어 클래스 · 1:1 트레이닝
전국 어디서나
영상 평가와 주간 피드백으로 진행합니다.
찾아가는 핏투플레이
팀, 아카데미, 클럽, 동호회가 있는 곳으로 직접 갑니다.
정확한 위치, 방문 일정, 출장 비용은 카카오 상담으로 안내해 드립니다.
이번 주의 준비
매주 코트에서 바로 쓸 수 있는 준비 루틴과 이야기를 올립니다.
핏투플레이가 찾아갑니다
클럽 정모 코트로, 팀 훈련장으로 직접 갑니다. 서브 슬로모션 영상과 모션탭 반응속도 측정으로 지금 내 몸 상태를 확인하고, 바로 쓸 수 있는 준비 루틴을 함께 익힙니다.
클럽 방문 클리닉
테니스 클럽 · 동호회 정기 모임
- 0:00–0:20강의 · 공이 아니라 몸이 늦는 이유
- 0:20–0:35경기 전 10분 준비 루틴 함께하기
- 0:35–1:25개인 측정(서브 슬로모션 · 모션탭 반응속도) + 풋워크 드릴 조별 순환
- 1:25–1:50측정에서 많이 나온 문제 집중 교정
- 1:50–2:00질의응답 · 개인 결과는 다음 날 카카오톡으로 전송
엘리트 팀 클리닉
학교 · 아카데미 · 실업팀 선수단과 코치진
- 사전코치진과 시즌·대회 일정, 팀 과제 확인
- 스크리닝가동성 · 부상 위험 움직임 체크
- 측정서브·스트로크 슬로모션 분석 · 모션탭 풋워크·반응속도 기록
- 현장 지도팀 워밍업 · 컨디셔닝 루틴 설계와 실습
- 리포트선수별 결과 + 코치진 브리핑 · 대회 주기별 컨디셔닝 가이드
결제는 클럽·팀 단위로 한 번에 받습니다. 8명 미만이면 8명 금액으로 진행하며, 취소는 출장 환불 규정을 따릅니다(진행일 7일 전까지 전액 환불). 미성년 선수의 촬영·측정 자료는 보호자 동의 후 진행합니다. 수도권 외 지역은 출장비가 별도입니다.
자주 묻는 질문
온라인 프로그램은 어떻게 진행되나요?
상담 후 움직임 평가 영상을 받아 맞춤 루틴을 드립니다. 운동하는 모습을 찍어 보내주시면 정해진 횟수만큼 영상 피드백을 드립니다.
테니스를 시작한 지 얼마 안 됐는데 괜찮을까요?
괜찮습니다. 몸의 준비는 레벨과 상관없이 필요합니다. 다만 기술 레슨은 코치와 함께 병행하시길 권합니다.
트레이닝을 받는데 오히려 공이 더 안 맞아요. 괜찮은 건가요?
정상적인 학습 과정입니다. 운동학습 연구에서는 '그날 잘 되는 것(수행)'과 '몸에 남는 것(학습)'을 구분합니다. 이미 굳어진 동작을 바꿀 때는 옛 습관과 새 움직임이 섞이면서 일시적으로 경기력이 떨어지는 구간을 거칩니다. 이 구간을 지나 새 움직임이 자동으로 나오기 시작하면, 경기력은 이전보다 높은 곳에서 다시 올라갑니다.
그래서 핏투플레이는 결과를 하루 단위가 아니라 1·10·20회차 측정(슬로모션 영상 · 반응속도 기록)으로 확인합니다. 공이 잘 안 맞는 날에도 몸은 바뀌고 있다는 것을 숫자와 영상으로 보여드립니다.
지금 아픈 곳이 있는데 받아도 되나요?
통증이 있다면 의료기관 진료가 먼저입니다. 진단 이후 다시 뛰기 위한 움직임 회복은 함께 설계할 수 있습니다.
골프 트레이닝도 하나요?
네. 골프 퍼포먼스 트레이닝도 진행합니다. 스윙을 바꾸기 전에 회전과 가동성을 먼저 평가합니다. 카카오 상담에서 말씀해 주세요.
주니어 선수는 어떻게 관리하나요?
성장기 몸 상태와 대회 일정을 함께 보고, 기동력과 부상 예방 중심으로 설계합니다. 학부모님께 진행 상황을 공유합니다.
수업 시간과 예약은 어떻게 하나요?
카카오톡 상담으로 원하시는 요일과 시간대를 알려주시면 센터별 가능한 시간을 안내해 드립니다. 1:1 트레이닝은 예약제로 운영합니다.
센터 위치와 주차는 어떻게 되나요?
목동 ATHLETIC NEST와 용인 TRAUM에서 진행합니다. 정확한 주소와 주차 안내는 예약 확정 때 함께 보내드립니다.
몇 살부터 받을 수 있나요?
주니어부터 성인 동호인, 선수까지 받습니다. 성장기 주니어는 보호자 상담을 먼저 진행하고, 연령과 대회 일정에 맞춰 설계합니다.
출장은 어디까지 가능한가요?
팀, 아카데미, 클럽, 동호회 단위로 출장 트레이닝·교육·시다스 인솔 제작이 가능합니다. 지역과 인원에 따라 일정과 비용이 달라지니 카카오톡으로 문의해 주세요.
결제는 어떻게 하나요?
상담으로 프로그램을 확인한 뒤 계좌이체, 카드결제 링크, 간편결제 중 편한 방법으로 안내해 드립니다.
당일 취소와 환불은 어떻게 되나요?
예약 변경은 수업 전날까지 연락 주시면 차감 없이 바꿔 드립니다. 수업 당일 취소와 연락 없는 불참은 1회 자동 차감됩니다. 첫 세션 전에는 전액 환불, 진행 중에는 이용 횟수 금액과 위약금 10%를 뺀 금액을 환불해 드립니다. 자세한 기준은 이용 안내 · 환불 규정에서 확인하세요.
새 클래스가 열리면
가장 먼저 알려드립니다
카카오 채널을 추가하시면 오픈 소식과 매주 준비 루틴을 받아보실 수 있습니다. 꼭 필요한 소식만 보내드리고, 언제든 채널 차단으로 그만 받으실 수 있습니다.
카카오 채널 추가하고 알림 받기- 동호인 퍼포먼스 클래스주말 그룹 클래스 · 첫 스텝 · 회전 · 서브의 몸
- Mentorship 2기테니스 전문 트레이너 교육과정
- 30·60일 개인운동 챌린지진행 중10/7~12/5 · 다음 기수 알림 받기